身体が、色んなウィルスや細菌に侵されても自身の身体でやっつけてくれるのが
「免疫力」或いは「体の抵抗力」と言われるものです。今特に新型のコロナウィルスで日常的に言われ、対策の運動や食べ物が言われています。
何を、皆さんは免疫力を高めるためにやっていますか？ 「しっかり毎食食べてる」とか、「野菜を意識して食べてる」とか、「〇〇が身体に良いから摂っている」色々と自己防衛的にやられていると思います。
食べたもの、やったことが本当に身体に役立っていると思いますか？食べたものが身体にちゃんと吸収してると分かりますか？
もちろん、 疲れを知らない身体、元気が満ちてるから、今やっているからコレだけで済んでるとか
自己満足に部分に頼っていることが多いことが分かっています。血液検査やその他の検査でしっかりと判断して評価を自分に役立てる機会が少ないからです。
そこで、お金を掛けずにまずできる事、確実に自分の身体の免疫力を上げる方法をお伝えしたいと思います。
⑴ 体温を上げる。
聞かれたことがあると思います。体温が1度下がると免疫力が３０％下がるとも言われています。簡単なことです、細菌やウィルスが身体に入ってきた時体温が高い人と低い人、どちらが細菌やウィルスは弱るでしょうか。
そうです！ 体温が高い人の方が細菌やウィルスをやっつける力が高いことになります。
⑵ 暖かい服装を心掛ける。
もちろん、身体の体温を下げない為ですが、例えば就寝するときも部屋全体の保温も必要です。冷たい空気を吸って身体を冷やすようになってはいけません。
⑶ 白湯を飲む。
もちろん、白湯でないといけないかと言うとそうでもなく、腸の負担の問題もありますが暖かい飲み物を取ることを心掛けて下さい。
⑷ 軽い運動をする。
ほとんどがスローストレッチなどと、各世代の運動しない状態を解決する為に色んな「動き」が言われています。スクワットなどが一番有名で各方面で勧められます。手で支えてでも良いので
まず「今日は身体を動かした」と言ってみませんか。
これらによって、ウィルスなどの感染にご自身の身体で防御できるようにしましょう。
何も売り込もう、と言う話ではありません。
よくSNSで「炎上」すると言いますが、あえて暴露本的に内情を否定的に書いて読者の興味・関心を引こうとする方達がいます。
糖を否定しておきながら私生活ではしっかり食べてるとか。歯科医の内容を歯科医が否定しながら自院ではほかの先生がその否定した治療をチャッカチャッカとやって収入を得てるとか、少し読みかけるだけで「炎上商法」の匂いがプンプンします。
私は王道で、医療人として話していこうと思う気持ちは絶対かえません。
今、コロナ感染は行き詰り感がぬぐえません。一般の方、私も、3密を防ぎ、手洗い、嗽を地道に行うだけです。
それが一番の基本であり、一番の予防・感染を防ぐ方法だと信じます。確信します。
そこに、食事、補助的にサプリ等使用するのが一番です。
日常的に、今のお使いの調味料を再考するとかが、感染に一番の予防法の一歩になります。
それを、油が・・とか、塩が、、、砂糖が・・・
「あなたの身体を壊します」「あなたの歯周病を悪化させます」
「あなたの精神を破壊します」
それを言って、一般の方を脅しても
今の日本の手に入る「食」には否定された油・食塩・砂糖が入ってないものはないのが現実です。
だから、足し算と引き算でプラスとマイナスでゼロ、身体に害になる分を減らす知識を得ることが重要になるのです。
身体にプラスの食べ物、マイナスの食べ物、足し算する食べ物、引き算できる食べ物 を知って毎日の食事で、週間の食事で少しでも結果的に良い方向になるような結論に辻褄を合わせられる知識を得るようにする事です。
最新情報ですが、血液検査で我々歯科医師は歯周病や口腔保健の状態を検査値から読影しますが
米バーモント大学とCedars-Sinai病院の研究者らは、Biocogniv社が開発した一般血液検査から感染確率を予測するAIソフトウェア「AI-COVID」の性能を、学術誌 Journal of Medical Internet Researchに報告した
コロナの感染を血液検査から予測することができるようになると、救急で運び込まれる患者さんからコロナに感染したり、コロナの感染を疑って検査のために治療が遅れたりすることがなくなると医療に携わる人には福音になるのは、今の医療がひっ迫している現状には必要だと思います。
警戒ステージ２引き上げ 各地でクラスター／長崎
県内もクラスターが佐世保や長崎でも発生してる報道が出ています。
今こそ、
うがい、手洗い、三密を避ける事 は当然に行うことですが、
市中でのマスクの着用率が84%と室内、移動機関の中の90％越えに比べると下がってきていると西村大臣が発言されてました。
「密」から言うと戸外では「マスクは使用しないでいい」とのメッセージではなかったかと思います。
間違ったメッセージを今まで受け取っていたのでしょうか？
でも、皆さんには愚直に
「自己免疫」を上げる事
を実行して頂きたいです。リンパを上げる事や食べた食事の栄養価を身体に効率よく取り入れる方法の実行です。
食べているんだから、「食べた栄養価は身体に取り込まれている」と妄信的に思っていませんか？
例えば、 熱中症 毎年何万人と救急車で運ばれますよね。
この方たちが、
水分を摂っていなかった！
違います！！ 身体に水が吸収できてない人が多いのです。
飲むと、食べると、
身体に入るるけど、 身体が吸収、取り込めているか？
取り込めてないなら 「熱中症」になってしまうと考えられています。
だから、「こまめに水分を補給してください」と言うアナウンスになるのです。
「コレを食べてます」
だから大丈夫と思っていませんか？
どうしたらいいか、次回お伝えしたいと思います。
睡眠前後の歯みがきはとっても大事
寝る前に歯みがきだけは絶対にしましょう！と言ってしまうと、「他の時間はしなくてもいいの？」と思われるかもしれませんが、もちろんそうではありません。しかし、それぐらい就寝前の歯みがきは大切。
本来私たちのお口は「だ液」が殺菌や歯の再生などを促し、健康な状態を保とうとしています。しかし、睡眠中にはその「だ液」がほとんど分泌されません。つまり、眠っている間は口腔内が乾き、菌が繁殖しやすい環境となってしまうのです。
増える前に菌を減らそう！
むし歯の発生には、むし歯菌、歯の質、糖分、時間の経過が関係しています。
むし歯菌は、食べ物に含まれる糖分を食べて増殖し、酸を排出します。その酸によって歯の表面を覆うエナメル質は溶け出してしまうので、「糖分がお口の中に長い時間とどまっている状態」は、むし歯菌に餌を与え続けているようなもの。そのため、就寝前にはフロスや歯間ブラシも使って可能な限りお口を清潔にするのがおすすめです。さらに、食事やおやつの後の「細菌が増えやすいタイミング」も欠かさず歯みがきをして、細菌から歯を守っていきましょう。
セルフケアとプロケア
これだけ気をつけていてもご自身でのケア（セルフケア）には限界があります。歯科医院では、取り切れなかった汚れを専用器具でクリーニングしたり、磨き残しがちな場所をチェックしたりすることができます。セルフケアのアドバイスもさせていただきますので、気になったことがあればいつでもお気兼ねなくお尋ねください！
歯医者さんで入れた「つめもの」が取れてしまったことはありませんか？「歯医者さんの腕が原因？」と思ってしまうかもしれませんが、実はこれには様々な原因が考えられるのです。
これだけある！つめものが取れる原因
食べ物を噛んだり、だ液で常に湿っていたり、食事のたびに酸性・アルカリ性が入れ替わったりと、お口の中は想像以上に過酷な環境です。そのため、長く使い続けたつめものには歪みやヒビが入り、歯の形と合わなくなると取れてしまうことも。また、銀歯などの金属製のつめものをつけるとき、歯科用セメントにより合着されますが、それは時間とともに劣化します。このセメントが溶けて無くなることで、隙間が空いてつめものは取れてしまうのです。他にも、歯ぎしりや食いしばり、継続して強い力が加わる、などが原因で、つめものが取れることがあります。
最悪の場合！再び虫歯に・・・
つめものは高い精度で製作されていますが、取れるほどではなくても、隙間ができることは多々あります。そして、この隙間にプラーク（歯垢）が入り込むと、新たなむし歯を引き起こしてしまうのです。こうしたリスクがあるため、治療したところほどしっかりケアをする必要があります。
つめものが取れたまま放置したらどうなるの？
痛みがないと、つい放置してしまいがちですが、つめものが外れてしまった歯の面はでこぼこしているため、歯みがきがしづらく、汚れがたまりやすいもの。つめものが取れたままでいるとあっという間にむし歯が進んでしまうので注意が必要です。
そのうえ、つめものが外れた部分は象牙質が露出している場合がほとんど。象牙質はむし歯になりやすい組織なので、つめものが取れたらすぐに歯医者さんに行くのがおすすめです。早めに対応すれば取れたつめものをそのまま再着できることもあるので、早めに歯科医院で診てもらいましょう！
皆様特に気にすることなく食事・歯磨きをされていますが、実はとても硬い歯。今回は歯の硬さと虫歯の関わりについてのお話です。
歯の硬さってどれくらいなの？
ものの硬さを測る単位のひとつとして知られる『モース硬度』。モース硬度は10段階で表され、数が大きくなるほど硬くなります。モース硬度の代表的なものは次の通り。
歯の硬さってどれくらいなの？
それでは歯はどこに入るのでしょうか？
その答えはずばり「7」
図のように、歯の表面はエナメル質で覆われているため、その硬さはモース硬度の7に当てはまります。みなさんのお口の中にある歯は、実は鉄よりもずっと硬い素材でできているのです。
かた～い歯でも、酸は苦手
これだけ高い硬度を持つ歯でも苦手なもの、それが『酸』。実は、私たちの歯は食事のたびに、「むし歯菌」の排泄物である「酸」によってエナメル質の表面が溶かされており、その状態が続いてしまうと、いずれむし歯になってしまいます。通常は、むし歯菌が酸を出しても、歯は「だ液」の力を借りて修復し、健康な状態を保とうとします。しかし、むし歯菌が作り出す歯垢（プラーク）を放置してしまうと、「バイオフィルム」という粘着力の強い膜に被われ、唾液の力も及ばなくなってしまうのです。
歯を酸から守るにはどうしたら良いの？
むし歯を防ぐためには、お口の中を清潔な状態にする必要があります。歯の表面に張り付いた細菌や歯石は、歯科医院の専門的な器具でしか落とせないので、プロの手を上手に借りましょう。定期的なメインテナンスを行うことで、むし歯だけではなく、お口の病気の早期発見にもつながります。
TCHとは【食事以外で上下の歯が触れてしまう癖】のこと（Tooth Contacting Habit＝歯列接触癖）。この癖があるだけで下にあるようなたくさんの症状を引き起こす可能性があります。
- あごの関節の痛み
- 頭痛、肩こり、首の痛み
- 知覚過敏
- お口が開けづらい
- 歯に違和感、痛み
歯が触れるのは1日20分以下
実は上下の歯が触れるのは、基本的には食事のときのみ。時間にして1日20分以下です。そう、ほとんどの時間は上下の歯は触れていないのが正常な状態なのです。「歯ぎしり」「食いしばり」といった大きな力がかかっている場合はもちろんですが、軽く上下の歯が触れているだけでも様々な症状を引き起こすことが、この15年で広く知られるようになってきました。
実は2割がTCHあり！
健康な人でも、およそ2割の方にTCHがあると言われています。それにもかかわらず、自覚している方はとても少ないのがTCHの特徴です。今は症状があらわれていなくても、いずれ問題を引き起こす可能性がありますので、まずは下のセルフチェックをして、もしTCHがあればできるだけ早期に対応することが大切です。
まずは簡単にセルフチェックを
どちらかに当てはまる場合、TCHの可能性があります(当てはまらないからといって必ずしもTCHではない、とは限りません)。もしTCHの恐れがある場合は、様々な治療方法がありますので、どうぞお早めにご相談ください。
準備
1.正面を向いて、上下の唇を軽く閉じる
2.その状態で上の歯と下の歯が接触しないように軽く離す
以下のような症状がある場合は注意が必要です。
口の辺りに違和感を感じる
そのまま数分間維持できそうにない。
もし上記のような症状がありましたら、お近くの歯医者さんにお早めにご相談ください。早めの治療、発見がより歯を健康な状態にし、いつまでも楽しく食事ができることにつながります。
仮歯は治療途中に一時的に装着されるものです。その役割は患部を守る・見た目を良くする・歯と歯の間隔を維持するなど、さまざまな目的で作られます。しかし、これはあくまでも一時的なもの。「とりあえず問題がないから」といって仮歯をそのまま使い続け通院をやめてしまうと、大きなトラブルの原因となります。
トラブル１ 新たなむし歯になる。
仮歯はあとで取り外すことを前提として作られています。そのため、「仮着剤」という材料を使っており、放置するとそれが溶け始め、仮歯の隙間にプラークが入り込みます。すると、そこから新たにむし歯が発生してしまいます。
トラブル２ 治療がやり直しになる可能性がある。
仮歯はやわらかいプラスチックでできているため、簡単にすり減っていきます。すると、向かい合わせの歯が出てきて、すでに製作済みのかぶせものがはまらなくなったり、大幅なかみ合わせの調整が必要になるなど、治療がやり直しとなる場合があります。
仮歯の放置は必ず後悔します！
仮歯は仮着剤で固定されているため、いずれ必ず外れます。そのさい、もし新たなむし歯ができていたり、治療がやり直しになったら、それまでの時間や費用はもちろん、大切な歯までもが無駄に失われてしまうかもしれません。仮歯は治療が完了するまでの仮の物。しっかり認識し、きちんと最後まで治療を受けましょう。
ウイルスへの感染予防は、歯科医院での定期的なお口のケアが効果的です。お口のケアによるインフルエンザへの予防効果はすでに明らかになっており、新型コロナウイルスにおいても、予防および重症化を防いでくれる可能性があります。
なぜウイルス感染の予防効果があるの？
ウイルスは目や鼻だけでなく、口からも感染します。感染するにはウイルスが粘膜細胞に入り込む必要がありますが、実は、歯周病菌が作り出す酵素（プロテアーゼ）がその手助けをしているのです。
お口のケアを怠ると、歯周病菌は必ず増殖します。つまり、ウイルスにとっては格好の環境となり、感染リスクも確実に高まります。定期的に歯科でケアを行い、歯周病菌を減らしておくことは、ウイルス感染への重要な予防策になります。
誤嚥性肺炎で重篤化する可能性が
高齢になると、飲み込む力が弱くなり、その結果、むせることが多くなります。このとき口内の細菌が肺に入り込み、肺炎を引き起こすことがあります。これが誤嚥性肺炎です。誤嚥性肺炎の状態で新型コロナウイルスに感染すると、重篤化する恐れがあります。コロナウイルスの重症化には基礎疾患や感染前の状態によって危険性が異なります。
感染症予防と健康のために日頃からお口のケアを
お口のケアをしっかりして細菌を減らすことは、より健康に、感染症予防にもつながります。ぜひ定期的に歯科でのクリーニングをおすすめします。
